Adem je uit de stress

Keep breathing


De diepe, trage buikademhaling is dé tool die je wapent tegen stress. Het is de
afstandsbediening van je zenuwstelsel met een instant kalmerend effect. In deze
sessie van 1,5 uur ontdek je de voordelen van deze ademhalingstechniek, leer je hoe
je de buikademhaling werkt en oefenen we samen 2 ademhalingstechnieken.
Bij overspanning en stress verhoogt en versnelt je ademhaling. En bij een hoge en
snelle ademhaling ervaart je lichaam (nog) meer stress. Een vicieuze cirkel dus. Je
kan deze cirkel doorbreken door met je ademhaling te leren spelen. Via een rustige
ademhaling ook meer rust in je leven.

De effecten van een gezonde ademhaling:
 Je ervaart minder onrust.
 Je kan meer stress verdragen, je veerkracht verhoogt.
 Je bent je sneller bewust van je stress.
 Je bent minder prikkelbaar.
 Je slaapt beter.
 Je hebt meer energie en voelt je fitter.
 Je hoofd is rustiger.
 Je reageert minder impulsief


Een trage diepe ademhaling kalmeert je zenuwstelsel. En een lichaam in rust kan
herstellen. Met enorm veel positieve effecten, zowel fysiek als mentaal.

Inhoud sessie

Zo is de sessie opgebouwd:
- De impact van onze ademhaling op stress (en omgekeerd)
- Bewustzijnsoefening over je natuurlijke ademhaling
- De eigenschappen van een gezonde ademhaling
- 3 soorten ademtechnieken en hun effect
- We oefenen samen 2 verschillende ademhalingstechnieken

Voor wie?

- Je ervaart veel stress.
- Je wil graag beter in slaap vallen.
- Je hebt last van (chronische) hyperventilatie: je ademt te snel en te hoog of je
houdt je adem onbewust in.
- Je zoekt technieken om te relaxeren.

  • Workshop ademhaling
    90 minuten
    35 euro

Ik wil graag op de hoogte gehouden worden!